Hoe word je een weekenddrinker?

Op een dag komt er een einde aan je alcoholpauze. En dan willen de meeste mensen niet meer terug ‘naar hoe het eerst was’. Want tijdens dat ‘eerst’ werd er naar hun zin iets te vaak en iets te diep in het glaasje gekeken. Een populaire vraag onder IkPas-deelnemers is dan ook: hoe word ik een weekenddrinker?

Dat wijntje op woensdagavond mag geschrapt worden. Dat biertje om te ontspannen aan het eind van de werkdag ook. Het slaapmutje na de yogales op maandag moet er ook aan geloven. Kortom: je wil doordeweeks niet meer drinken. Je wilt alleen in het weekend genieten van een alcoholische versnapering. Hoe houd je op werkdagen de kurk op de fles? Wij vroegen het aan Petra Moes, initiatiefnemer van De Kunst van Nuchter Leven.

Tips van Petra

-Als je kiest voor minder drinken, kies dan altijd voor minder dagen (en niet minder eenheden per keer).

-Een alcoholvrije dag is gemakkelijker dan bijvoorbeeld zeggen: “Ik houd het bij deze twee wijntjes/biertjes.” Dat is niet gek. Dat komt door de kenmerken van alcohol.

-Maak een duidelijke afspraak met jezelf en houd je daaraan. Wat het ook kost.

-Maak je afspraak concreet: welke dagen/uren gelden als weekend, hoeveel drink je dan maximaal?

-Kijk na een bepaalde tijd (een maand of twee maanden?) terug en pak je afspraak erbij, ga voor jezelf na:

1. Heb je je aan je afspraak kunnen houden?
2. Wat waren de voordelen van het op deze manier doen?
3. Wat waren de nadelen van het op deze manier doen?

– Maak opnieuw een afspraak voor een volgende periode, stel eventueel je afspraak bij.

-Als het niet is gelukt: ga door naar plan B. Plan B zou kunnen zijn: minder dagen / week wel-week niet / maand wel-maand niet / jaar wel-jaar niet. Dat is aan jou.

Kortom: neem een concreet besluit en evalueer dat.