Omgaan met emoties en alcohol

Het is feest, dus je drinkt alcohol. Je voelt je verdrietig, dus een drankje mag. Je bent boos, dus schenk je iets kalmerends in. Je bent vrolijk, dus tijd om extra te genieten met een vol glas. Welke emotie we ook ervaren, er mag gedronken worden.

Grote kans dat een of meerdere bovengenoemde situaties herkenbaar voor je zijn. Het zit er zo ingebakken dat, bij welke emotie we ook ervaren, een drankje drinken iets heel normaals is. Tijdens jouw 40 dagen geen druppel challenge is het dan ook goed om na te gaan waaróm je drinkt als je een bepaalde emotie voelt. Is het omdat je vindt dat je dat verdient wanneer je je boos, blij, verdrietig, angstig, verveelt, ongemakkelijk of feestelijk voelt? Haalt het de scherpe kantjes er voor je vanaf als gevoelens te intens zijn? Mocht het je helpen: schrijf dit eens op voor jezelf.

Afleiding en ontspanning

Als je drinkt, omdat je je rot voelt is het goed om na te denken over een andere manier van omgaan met vervelende gevoelens. En ook wanneer je je niet per se rot voelt, maar vindt dat je een drankje hebt verdiend (hard gewerkt, drukke dag, stress op het werk bijvoorbeeld). Probeer dan afleiding te vinden in iets anders of een andere manier van ontspanning te proberen.

Vervangende manieren van ontspanning / afleiding

• Een warm bad.
• Dat ene tijdschrift helemaal uitlezen.
• Een lange avondwandeling.
• Potje voetballen met je kind.
• Uitgebreid koken.
• Of juist afhalen, omdat je niet van koken houdt.
• Zomaar op woensdagavond naar de bios.
• Dat eind naar die ene ijssalon fietsen.
• Je lievelingsfilm nóg een keertje kijken.
• Of wat jou dan ook blij maakt.